Wat zijn de 3 fases van het eiwitdieet?

Het Protiplan eiwitdieet biedt een gestructureerd plan om stapsgewijs je voedingspatroon aan te passen, met focus op minder koolhydraten en meer eiwitten. Dit dieet is verdeeld in drie fases, elk ontworpen om je te helpen jouw streefgewicht te bereiken. We leggen je graag uit wat de fases zijn en wat deze inhouden.

Fase 1: Vetverbrandingsfase (ketose fase)

In de eerste fase is het doel om het grootste gedeelte van jouw gewenste doelstelling te vervullen. Je gaat de koolhydraten beperken tot 45g per dag om de vetverbranding te activeren. Deze fase wordt ook wel de strikte fase genoemd. 'Strikt' klinkt natuurlijk erg streng, maar dat valt in de praktijk eigenlijk best wel mee. Veel mensen vinden het namelijk de makkelijkste fase omdat je een duidelijk eetschema krijgt met veel lekkere producten. Bovendien eet je elke 2,5 uur lekker en gevarieerd.

Fase 2: Gematigde fase

Ook deze fase kent 6 eetmomenten, waarvan 4 (of 5) met producten van Protiplan en op de overige eetmomenten staan er weer gewone voedingsproducten op het menu. Bovendien zijn in fase 2 ook fruit en zuivel weer toegestaan.

Fase 3: Stabilisatie fase

Tijdens deze fase ga je langzaam koolhydraten toevoegen aan het eiwitdieet. Je gaat geleidelijk de omschakeling maken naar een normaal en gezond eetpatroon. Je begint en eindigt de dag nog wel met producten van Protiplan om het geleidelijk af te bouwen. Hierdoor gaat je lichaam langzaamaan wennen aan de koolhydraten en zal het niet meteen als vetreserve worden opgeslagen. Door de eiwitrijke voeding in je eetpatroon, verlies je geen spiermassa en wordt het bekende jojo-effect voorkomen.

Richtlijnen

Sommige mensen hebben een groter streefdoel dan anderen. Dit maakt geen verschil voor het eiwitdieet. Het koolhydraatarm eiwitdieet is niet tijdgebonden, maar gewicht gebonden. De algemene richtlijnen zijn als volgt: Je start met het dieet en volgt fase 1 totdat je 70% van het totaalgewicht dat je wilt afvallen kwijt bent. Hierna ga je over op fase 2 die je volgt tot dat je nog eens 20% van het totaalgewicht dat je wilt afvallen kwijt bent. Daarna ga je over op fase 3 tot je de laatste 10% van het totaalgewicht dat je wilt afvallen kwijt bent. 

Nadat je je streefgewicht hebt bereikt, is het belangrijk om de gezonde gewoontes die je hebt ontwikkeld te behouden. Blijf bewust kiezen voor koolhydraatarme en eiwitrijke voedingsmiddelen en blijf regelmatig bewegen.

Met het Protiplan eiwitdieet ben je goed op weg naar een gezondere, fittere versie van jezelf. Succes!